🎉粉絲敲碗的減醣料理食譜來囉!!!🎉
天氣很熱，其實很多時候我也不想開瓦斯爐煮飯
這時候電鍋、微波爐、氣炸鍋，就變成媽媽煮飯的好幫手了!💪
這次豆豆媽和大家分享我的一日三餐減醣料理
完全不用開瓦斯、不用被汗流浹背
非常適合想不想開火的媽媽、想減醣的你
或是上班族、不能用明火的租屋族喲~😆
🥗早餐：酪梨沙拉+白煮蛋+地瓜
這個符合211餐盤、簡單方便的早餐是我最常吃的!
如果沒時間的話，蔬菜可以在便利商店買到各種沙拉，蛋白質有時侯可以換成茶葉蛋，或是在早餐店買肉蛋材料，搭配黑咖啡、無糖豆漿、氣泡水…，變化非常豐富喲~
🥗午餐：糙米飯+滑蛋鯛魚+蒜香茄子
糙米飯是我的營養師 @廖容綺營養師 教我的，煮一次我分三次吃，份量也不能吃太多哦~然後記得用餐順序是：蛋白質、蔬菜、最後才是吃飯~~
這次微波爐做茄子有沒有嚇到大家呢?酷藝師的保鮮盒竟然可以放進微波爐裡面，而且沒吃完可以蓋上蓋子放進冰箱保存，完全不用多洗餐具，豆豆媽大推呢!!
🥗晚餐：氣炸彩虹蔬菜+鮭魚丁
氣炸鍋真的是媽媽料理好幫手，把所有材料切一切、丟進去氣炸就完成了，完完全全 #零廚藝 也能做出好吃的料理呢!!
我這樣吃減醣料理已經瘦了6公斤了哦~~ 想要和我一樣找到最適合的減肥方法，可以參考我的專屬營養師，報上豆豆媽的名字，有專屬折扣喲~
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